|
Кто качается, и так далее зайдите. Нужна помощь.
|
|
| Romo4ka |
Дата: Понедельник, 17.03.2014, 22:17 | Сообщение # 1
|
Боец
Сообщений: 249
Статус: Offline
|
Здраствуйте ув. форумчане. Вот скоро уже лето, а я дальше за компом, все дела..
Думаю начать заниматься, дабы летом быть стройнее
Мое положение не накачаное, есть кубики, но под небольшим слоем жира. Если пощупать их достаточно ощутимо. Суть такова, кто поможет помочь.
С чего надо начать? Что кушать, диета и так дальше. За более большие ответы, или полезную информаю отдам няшку. Прошу помощи, мужики!
p.s Говорю сразу, в тренажерку нету времени. :с
Сообщение отредактировал Romo4ka - Понедельник, 17.03.2014, 22:18 |
|
|
|
|
| Servopro |
Дата: Воскресенье, 06.04.2014, 00:54 | Сообщение # 2
|
Бывалый
Сообщений: 303
Статус: Offline
|
Турник тебе в помощь  Там многие группы мышц задействованы.
|
|
|
|
|
| Logan227 |
Дата: Воскресенье, 06.04.2014, 23:42 | Сообщение # 3
|
Бывалый
Сообщений: 341
Статус: Offline
|
Набирай массу и заодно качайся достаточно много. Самые обычные это турник, отжимания
|
|
|
|
|
| [CM]ID-NET |
Дата: Четверг, 10.04.2014, 23:46 | Сообщение # 4
|
Оценщик от бога! :3
Сообщений: 58
Статус: Offline
|
Ну если тема еще актуальна, то.
Масса я так понял у тебя есть.
Раз нету времени на тренажерку - то вперед во двор, на брусья и турники.
Сделай себе базу на турниках и брусьях, когда почувствуешь, что тебе легко делать с собственным весом - переходи на утяжелители. Что бы иметь нормально тело - большего ненадо. Ну пресс можно вполне сделать дома, + нагрузку добавить отжиманиями. Только не делай ошибок которые делал я, не делай через боль, если руки полностью забиты. Дай мышцам отдохнуть хотя бы день.
А то я херачил целыми днями через боль - а толку ноль.
Удачи.
Приму в дар аккаунты 2+ лвл на Samp-Rp
В ЛС.
|
|
|
|
|
| Robokop007 |
Дата: Вторник, 15.04.2014, 21:08 | Сообщение # 5
|
Боец
Сообщений: 196
Статус: Offline
|
Турник, отжимание, гимнастика
Пишите в VK http://vk.com/id230892785 помогу чем смогу.
S.T.A.L.K.E.R
Заходи - не бойся, выходи - не плачь!
Делимся со своими планами на лето ;3 http://cheat-master.ru/forum/17-299204-1
|
|
|
|
|
| Daddy73 |
Дата: Среда, 16.04.2014, 19:11 | Сообщение # 6
|
Боец
Сообщений: 97
Статус: Offline
|
Турник+пол.
R236001645523
|
|
|
|
|
| Driller |
Дата: Среда, 23.04.2014, 10:23 | Сообщение # 7
|
Боец
Сообщений: 199
Статус: Offline
|
Лучший варинат пойти в достойную качалку и попросить тренера составить индивидуальную программу.
Так как вес ты набрал, теперь тебе надо набирать рельеф. Не гонись за большим весом. лучше делай больше подходов и больше повторений.
Узнаем рег. данные (IP жертвы) - http://cheat-master.ru/forum/73-298737-1
|
|
|
|
|
| Minore |
Дата: Среда, 21.05.2014, 00:23 | Сообщение # 8
|
Боец
Сообщений: 179
Статус: Offline
|
1. Правильно набрать массу
2. Турник по 50 раз в день
3. Отжимания по 300 в день
4. Пресс 500 в день
5. Пробежка около 3 км в день
Я САМЫЙ СУРОВЫЙ,СО МНОЙ ШУТКИ НЕ КАТИТ
|
|
|
|
|
| Zloy[CM] |
Дата: Среда, 21.05.2014, 13:48 | Сообщение # 9
|
Боец
Сообщений: 145
Статус: Offline
|
Турнир, брусья. бресc, бег и так далее)
Помогаю новичкам.
rusi4ka.
|
|
|
|
|
| Stepan998 |
Дата: Среда, 21.05.2014, 15:38 | Сообщение # 10
|
Новичок
Сообщений: 20
Статус: Offline
|
Да все элементарно, встал с утречка, пробежался 100 метров до турника, прямой, обратный хват, солнышко, выходы разные и жирка нет. Плюсом станешь хлеще и быстрее.
|
|
|
|
|
| [Kentuxa] |
Дата: Среда, 21.05.2014, 23:41 | Сообщение # 11
|
Советник
Сообщений: 656
Статус: Offline
|
Турник.
http://cheat-master.ru/forum/192-328174-1 - Чиним авто на DRP
|
|
|
|
|
| BrockL |
Дата: Суббота, 24.05.2014, 16:18 | Сообщение # 12
|
Боец
Сообщений: 72
Статус: Offline
|
помощь google
|
|
|
|
|
| [CM]KENCENT |
Дата: Понедельник, 09.06.2014, 23:07 | Сообщение # 13
|
• Няшка Продавец •
Сообщений: 78
Статус: Offline
|
В день 300 грамм грудинки и пару яиц и качайся
|
|
|
|
|
| Ca$heR |
Дата: Суббота, 21.06.2014, 17:46 | Сообщение # 14
|
Боец
Сообщений: 156
Статус: Offline
|
Турни4ок 
|
|
|
|
|
| Mickey77 |
Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 15:25 | Сообщение # 15
|
► This is MICKEY77™ ◄
Сообщений: 209
Статус: Offline
|
не слушай етих дрыщей! и набиваторов постов
значит так!
если у тебя не большой вес (забудь о этих гавно кубиках,и прессе)
идешь в качалку ( не каких турников)
напишишь в лс дам программу ,на массу! по которой я лично занимаюсь (с осени по весну с 75 до 82 набрал)
и удали все игры ,продай аккаунты и займись спортом!
Так как девушки не любят за ЛВЛ в сампе или еще где-то! Запомни накачаный парень для девушки честь,а дрыщ и у шлюхи есть! 
Я был таким же! Но я забросил все это дерьмо ,и начал заниматься собой!
P:S Не каких турников! Будут вопросы пиши!
==========================
[+] Skype: Не работаю в скайпе
[+] ВКонтакте: vk.com/deny.kripke
[+] Web Money: R701011962259
[+] Yandex Money: 410011653090215
==========================
█████████████████████████████████████████
█─███─█───█────█─██─█───█──█──█────█────█
█──█──██─██─██─█─█─██─████───██─██─█─██─█
█─█─█─██─██─████──███───███─█████──███──█
█─███─██─██─██─█─█─██─█████─████──███──██
█─███─█───█────█─██─█───███─███──███──███
Сообщение отредактировал Mickey77 - Воскресенье, 22.06.2014, 15:26 |
|
|
|
|
