4 основных правила набора мышечной массы - Форум Cheat-Master.ru
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Форум » Общение, флуд, оффтоп » Спорт » 4 основных правила набора мышечной массы
4 основных правила набора мышечной массы
Nuestra123 Дата: Понедельник, 14.07.2014, 18:10 | Сообщение # 1
Боец
Сообщений: 85
Статус: Offline
Всем привет,с вами [CM] Nuestra
И смотрел много видео об этом и хочу написать вам от том что я знаю.
Есть 4 основных правила набора мышечной массы.
1.Разбить ваш рацион питания на 6-8 приемов.привыкайте к тому что кушать вы должны много.
2.Белки,жиры,углеводы.
Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса.
Вы должны принимать 5 грамма углеводов на 1 килограмм веса.
Вы должны принимать 1 грамм жиров на 1 килограмм веса.
3.Длительный сон
Много спите,спортсмен должен спать 8,10,12 часов в день.Если у вас есть возможность поспать днем,то сделайте это.Потому что во время сна и отдыха ваши мышцы восстанавливаются после тяжелой тренировки.
4.Пить много воды.

Ну и конечно же нужно вести правильные тренировки,но об этом я писать тут не буду,вы можете найти множество статей об этом в интернете.

Всем удачи и побольше массы!


Сообщение отредактировал Nuestra123 - Понедельник, 14.07.2014, 19:21
HASE Дата: Понедельник, 14.07.2014, 22:23 | Сообщение # 2
Боец
Сообщений: 295
Статус: Offline
"Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса"
Ты это из пальца высосал?
За приём пищи в организме может усвоится не более 20 грамм белка,или ты его чистым употребляешь,через сперму?


http://cheat-master.ru/forum/134-279159-1
[ЛУЧШАЯ ГРАФИКА // ТОЛЬКО У МЕНЯ]
Ничего не продаю.
Nuestra123 Дата: Вторник, 15.07.2014, 10:11 | Сообщение # 3
Боец
Сообщений: 85
Статус: Offline
Цитата HASE ()
"Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса"
Ты это из пальца высосал?
За приём пищи в организме может усвоится не более 20 грамм белка,или ты его чистым употребляешь,через сперму?
Ты больной или как?! Делишь это, всего в день столько нужно съедать,а не за раз,тем более нужно в день делать 6-8 приемов пищи а не за раз!Внимательней читайте и посты не набивайте!
JoeSkalette Дата: Пятница, 18.07.2014, 23:48 | Сообщение # 4
Любитель
Сообщений: 39
Статус: Offline
Spasib) poprobyjy
[CM]WISS Дата: Среда, 23.07.2014, 16:49 | Сообщение # 5
VIP SELLER
Сообщений: 91
Статус: Offline
2 способ шикарный)
[СM]Joe Дата: Пятница, 25.07.2014, 18:40 | Сообщение # 6
Боец
Сообщений: 182
Статус: Offline
Попробую)
Oldnigga Дата: Пятница, 22.08.2014, 02:37 | Сообщение # 7
Боец
Сообщений: 63
Статус: Offline
Полезная тема держи +-к )

vk:https://vk.com/idmalorik97
Romo4ka Дата: Понедельник, 13.10.2014, 00:29 | Сообщение # 8
Боец
Сообщений: 249
Статус: Offline
Ужс.
Вешу около 75 кг, это мне нужно сьедать около 140 грамм белка за день?
Бред
[CM]Nikizavrf Дата: Пятница, 05.12.2014, 12:24 | Сообщение # 9
Боец
Сообщений: 252
Статус: Offline
копикопикопипаст
[CM]_Crime Дата: Вторник, 09.12.2014, 19:23 | Сообщение # 10
Боец
Сообщений: 100
Статус: Offline
не знал спасибо

Приму шмот из CS:GO!!!
cavalier Дата: Пятница, 02.01.2015, 11:55 | Сообщение # 11
Боец
Сообщений: 160
Статус: Offline
не знал спасибо

Мои темы
_______________________________________________________
Студия графики : http://cheat-master.ru/forum/134-383107-1
Не плохие фоны для ваших аватарок : http://cheat-master.ru/forum/134-407751-1
Новые смайлики для форума : http://cheat-master.ru/forum/2-408376-1
Skill bot для SAMP : http://cheat-master.ru/forum/160-407232-1
Скайрим жесток ( юмор ) : http://cheat-master.ru/forum/18-410114-1
Игра Jumping Ballas : http://cheat-master.ru/forum/160-422015-1
Игра CM of Tanks : http://cheat-master.ru/forum/160-424765-1
Аккаунт разрешил Александр Голубев
My_Choice Дата: Понедельник, 26.01.2015, 01:59 | Сообщение # 12
Боец
Сообщений: 134
Статус: Offline
Чтобы набрать массу нужно лишь держать режим питания и на тренировках не слакать и все будет у вас
[CM]Tsunami Дата: Понедельник, 26.01.2015, 02:28 | Сообщение # 13
Пьяный PhotoШопер
Сообщений: 187
Статус: Offline
3-4 мне по душе)0
cm_supra_cm Дата: Суббота, 18.04.2015, 17:42 | Сообщение # 14
Боец
Сообщений: 55
Статус: Offline
круто да

Всем добра тот кто читер!
Vezeer17 Дата: Вторник, 28.04.2015, 22:35 | Сообщение # 15
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
Главное иметь желание и поставить цель!

Делаю "Аватар"(фото вашего профиля) и Подпись, не дорого, обращайтесь. Все данные о связи указаны в профиле.
Форум » Общение, флуд, оффтоп » Спорт » 4 основных правила набора мышечной массы
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:
Статистика Форума
Лучшие пользователи
Admin [39113]

GеNius [7209]

[CM]Russel [5557]

kenlo763 [4952]

[CM]AGRESSOR [4639]

Snake_Firm [4452]

Сэс [4416]

Artem_Buero [4223]

[CM]Durman [3204]

[CM]Рафаэль [3080]

iMaddy [2855]

sky_Woker [2854]

getrekt [2745]

Новые пользователи
maryannech4 [23:44]

Anjey228 [21:30]

artemonchik1234 [21:05]

gregoryxy9 [18:42]

SilverHand [18:20]

Anonymous556 [14:49]

yamakai [12:29]

lesleyqn3 [05:56]

Gggyyyyy [23:19]

Cndndndndndjjdjfjffjhf [20:40]

Ddjdjkdksks [20:38]

gluhotaishere [19:05]

le_mon60 [17:20]