|
4 основных правила набора мышечной массы
|
|
| Nuestra123 |
Дата: Понедельник, 14.07.2014, 18:10 | Сообщение # 1
|
Боец
Сообщений: 85
Статус: Offline
|
Всем привет,с вами [CM] Nuestra
И смотрел много видео об этом и хочу написать вам от том что я знаю.
Есть 4 основных правила набора мышечной массы.
1.Разбить ваш рацион питания на 6-8 приемов.привыкайте к тому что кушать вы должны много.
2.Белки,жиры,углеводы.
Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса.
Вы должны принимать 5 грамма углеводов на 1 килограмм веса.
Вы должны принимать 1 грамм жиров на 1 килограмм веса.
3.Длительный сон
Много спите,спортсмен должен спать 8,10,12 часов в день.Если у вас есть возможность поспать днем,то сделайте это.Потому что во время сна и отдыха ваши мышцы восстанавливаются после тяжелой тренировки.
4.Пить много воды.
Ну и конечно же нужно вести правильные тренировки,но об этом я писать тут не буду,вы можете найти множество статей об этом в интернете.
Всем удачи и побольше массы!
Сообщение отредактировал Nuestra123 - Понедельник, 14.07.2014, 19:21 |
|
|
|
|
| HASE |
Дата: Понедельник, 14.07.2014, 22:23 | Сообщение # 2
|
Боец
Сообщений: 295
Статус: Offline
|
"Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса"
Ты это из пальца высосал?
За приём пищи в организме может усвоится не более 20 грамм белка,или ты его чистым употребляешь,через сперму?
http://cheat-master.ru/forum/134-279159-1
[ЛУЧШАЯ ГРАФИКА // ТОЛЬКО У МЕНЯ]
Ничего не продаю.
|
|
|
|
|
| Nuestra123 |
Дата: Вторник, 15.07.2014, 10:11 | Сообщение # 3
|
Боец
Сообщений: 85
Статус: Offline
|
Цитата HASE (  ) "Вы должны принимать 1.5-2 грамма белка на 1 килограмм веса"
Ты это из пальца высосал?
За приём пищи в организме может усвоится не более 20 грамм белка,или ты его чистым употребляешь,через сперму? |
|
|
|
|
| JoeSkalette |
Дата: Пятница, 18.07.2014, 23:48 | Сообщение # 4
|
Любитель
Сообщений: 39
Статус: Offline
|
Spasib) poprobyjy
|
|
|
|
|
| [CM]WISS |
Дата: Среда, 23.07.2014, 16:49 | Сообщение # 5
|
VIP SELLER
Сообщений: 91
Статус: Offline
|
2 способ шикарный)
|
|
|
|
|
| [СM]Joe |
Дата: Пятница, 25.07.2014, 18:40 | Сообщение # 6
|
Боец
Сообщений: 182
Статус: Offline
|
Попробую)
|
|
|
|
|
| Oldnigga |
Дата: Пятница, 22.08.2014, 02:37 | Сообщение # 7
|
Боец
Сообщений: 63
Статус: Offline
|
Полезная тема держи +-к )
vk:https://vk.com/idmalorik97
|
|
|
|
|
| Romo4ka |
Дата: Понедельник, 13.10.2014, 00:29 | Сообщение # 8
|
Боец
Сообщений: 249
Статус: Offline
|
Ужс.
Вешу около 75 кг, это мне нужно сьедать около 140 грамм белка за день?
Бред
|
|
|
|
|
| [CM]Nikizavrf |
Дата: Пятница, 05.12.2014, 12:24 | Сообщение # 9
|
Боец
Сообщений: 252
Статус: Offline
|
копикопикопипаст 
|
|
|
|
|
| [CM]_Crime |
Дата: Вторник, 09.12.2014, 19:23 | Сообщение # 10
|
Боец
Сообщений: 100
Статус: Offline
|
не знал спасибо
Приму шмот из CS:GO!!!
|
|
|
|
|
| cavalier |
Дата: Пятница, 02.01.2015, 11:55 | Сообщение # 11
|
Боец
Сообщений: 160
Статус: Offline
|
не знал спасибо
Мои темы
_______________________________________________________
Студия графики : http://cheat-master.ru/forum/134-383107-1
Не плохие фоны для ваших аватарок : http://cheat-master.ru/forum/134-407751-1
Новые смайлики для форума : http://cheat-master.ru/forum/2-408376-1
Skill bot для SAMP : http://cheat-master.ru/forum/160-407232-1
Скайрим жесток ( юмор ) : http://cheat-master.ru/forum/18-410114-1
Игра Jumping Ballas : http://cheat-master.ru/forum/160-422015-1
Игра CM of Tanks : http://cheat-master.ru/forum/160-424765-1
Аккаунт разрешил Александр Голубев
|
|
|
|
|
| My_Choice |
Дата: Понедельник, 26.01.2015, 01:59 | Сообщение # 12
|
Боец
Сообщений: 134
Статус: Offline
|
Чтобы набрать массу нужно лишь держать режим питания и на тренировках не слакать и все будет у вас
|
|
|
|
|
| [CM]Tsunami |
Дата: Понедельник, 26.01.2015, 02:28 | Сообщение # 13
|
Пьяный PhotoШопер
Сообщений: 187
Статус: Offline
|
3-4 мне по душе)0
|
|
|
|
|
| cm_supra_cm |
Дата: Суббота, 18.04.2015, 17:42 | Сообщение # 14
|
Боец
Сообщений: 55
Статус: Offline
|
круто да
Всем добра тот кто читер!
|
|
|
|
|
| Vezeer17 |
Дата: Вторник, 28.04.2015, 22:35 | Сообщение # 15
|
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
|
Главное иметь желание и поставить цель!
Делаю "Аватар"(фото вашего профиля) и Подпись, не дорого, обращайтесь. Все данные о связи указаны в профиле.
|
|
|
|
|
