|
Сколько должен спать Спортсмен!
|
|
| Kiryawow |
Дата: Четверг, 01.11.2012, 20:35 | Сообщение # 1
|
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
|
Многие спортсмены или даже обычные люди задаются вопросом: "Сколько длится сон спортсмена?". Необходимо дать трезвый ответ на поставленный вопрос.
Этот вопрос актуален не только среди обычных граждан, но и в медицине. Существует хроническое недосыпание, которое может привести к различным заболеваниям важных органов человека, особенно болезни сердца (например: инфаркт миокарда). Вывод: недосыпание вызывает кучу болезней, с которыми медицина тяжело, но всё же справляется. В данной ситуации срабатывает известная поговорка: "Залог здоровья в крепком сне".
Для дальнейших рассуждений подойдут цитаты из знаменитой книги Джо Вейдера под названием "Система строительства тела":
Смысл книги понятен и прост: объяснить человеку то, что развитие мышц человека напрямую зависит от сна. "Сколько необходимо спать?" - спросите вы. Но сами же люди наверняка знают, что спать нужно в районе 8-10 часов. После высыпания вы сразу же почувствуете, что у вас хорошее настроение. Это доказанный факт.
Рост мышц происходит благодаря обмену веществ, а если точнее, то мышцы растут за счёт расхода необходимого количество энергии. Для восстановления запасов энергии нужен отдых и правильная пища. Существует множество спортивных диет, и практически все они эффективны. Рост мышц зависит от вашего состояния, от занятий спортом. Если вы позанимались, например сегодня, активным спортом, это не значит, что к вечеру у вас будет красивое тело и здоровый дух. Нет, это всё происходит со временем. Приведём живой пример: когда выполиваете растение, оно сразу же не растёт, а проходит какое-то количество времени. Точно также происходит и с человеком.
Хорошему сну могут помешать негативные эмоции, такие как стресс, переживания. Перед сном вы обязательно должны забыть про всё и наслаждаться жизнью. Ваш организм должен быть в гармонии, вы сами должны почувствовать умиротворение, сосредоточиться на спокойствии. Если у вас есть спортивная цель, то всегда думайте об этом - ведь это самый настоящий залог успеха. Если будете думать только о положительных моментах, то вы нетолько быстро заснёте, но и так сказать в заснёте в хорошем настроении, а это важный аспект в вашем отдыхе.
Сон - лучший способ для восстановления затраченной энергии. Ведь когда вы просыпаетесь, естественно если сон будет достаточно длителен, то почувствуете себя свежим, сильным и уверенным в себе человеком. Сразу же поднимается настроение, вы начинаете наслаждаться жизнью. Вывод: сон и отдых являются лучшими методами восстановления человека после физических нагрузок. Если вы не будете отдыхать, то в мышцах начнут выделяться вредные вещества, тем самым вы губите своё здоровье, а конкретнее убиваете мышечные клетки. Так что своему сну нужно выделять как можно больше времени, потому что в организме в момент отдыха идёт восстановительный процесс. Ведь происходит рост и создание новых клеток. Ведь говорят, что спортсмены должны много спать. Они это и делают, поэтому в 40-50 лет выглядит намного моложе своих сверстников. Это может послужить стимулом для обычного человека.
Учёные изучили сон и установили, что бывает несколько стадий. Есть сон медленных движений глаз и сон быстрых движения глаз. Возможно вы догадались, что в эти самые моменты мы видим сны. Сны тоже влияют на эмоциональное состояние человека.
Также учёные доказали, что человек, у которого отсутствуют глубокие стадии сна, при просыпании в его организме будет находится огромное количество стрессовых гормонов, которые и вызывают плохое настроение человека, а в последствии и стресс. В таком состоянии человек просто может угробить своё здоровье. Так что мы надеемся, что эти примеры докажут вам, что сну нужно уделять особое внимание.
А что если у вас не получается долго и крепко спать? Возможно вы тренируетесь перед сном, чего делать категорически нельзя. Ведь после тренировок ваша нервная система напряжена и не может быстро успокоится, поэтому вы будете очень долго засыпать. У каждого человека сон длится по-разному, всё зависит от физических нагрузок и потребностей человека, кому-то хватает и 7 часов. а кому-то и 10 мало.
Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник этот тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелиться попробовать.
|
|
|
|
|
| ilovetorrent |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:12 | Сообщение # 2
|
Боец
Сообщений: 189
Статус: Offline
|
У всех по разному, зависит от организма, лично у меня максимум 10 часов
Год на СМ =)
|
|
|
|
|
| [CM]Protector |
Дата: Вторник, 07.05.2013, 13:46 | Сообщение # 3
|
Боец
Сообщений: 137
Статус: Offline
|
Сплю по разному,бывает 12 часов,бывает 4 часа,не очень то и влияет,главное чащу тренируйся.
1000+ дней на CM
|
|
|
|
|
| berkutvdv |
Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 20:41 | Сообщение # 4
|
Любитель
Сообщений: 43
Статус: Offline
|
7-8 часов.
|
|
|
|
|
| [CM]BEGEMOT |
Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 10:04 | Сообщение # 5
|
Новичок
Сообщений: 5
Статус: Offline
|
Я 7-9 часов сплю
|
|
|
|
|
| [CM]Rikkol |
Дата: Понедельник, 12.08.2013, 20:30 | Сообщение # 6
|
Новичок
Сообщений: 4
Статус: Offline
|
Я 5-6 сплю ир неебет
|
|
|
|
|
| Thunderer |
Дата: Среда, 14.08.2013, 12:01 | Сообщение # 7
|
Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
|
10 часов,имхо
|
|
|
|
|
| Injector1 |
Дата: Суббота, 24.08.2013, 16:02 | Сообщение # 8
|
Любитель
Сообщений: 34
Статус: Offline
|
Летом все 12  , Потом 6-7 
|
|
|
|
|
| Torbo |
Дата: Пятница, 06.09.2013, 08:12 | Сообщение # 9
|
Боец
Сообщений: 197
Статус: Offline
|
8 часов в самый раз.
Ушёл - достойно.
Кто хочет - связаться..
в лс на форуме
|
|
|
|
|
| [CM]Jeeepers |
Дата: Суббота, 07.02.2015, 00:30 | Сообщение # 10
|
Боец
Сообщений: 50
Статус: Offline
|
8-10 часов.
|
|
|
|
|
| cm_supra_cm |
Дата: Суббота, 18.04.2015, 17:45 | Сообщение # 11
|
Боец
Сообщений: 55
Статус: Offline
|
da
Всем добра тот кто читер!
|
|
|
|
|
| Vezeer17 |
Дата: Вторник, 28.04.2015, 22:30 | Сообщение # 12
|
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
|
Ну да тут в основном зависит от организма и от объёма тренировок....
Делаю "Аватар"(фото вашего профиля) и Подпись, не дорого, обращайтесь. Все данные о связи указаны в профиле.
|
|
|
|
|
| Dantecle |
Дата: Среда, 03.02.2016, 20:27 | Сообщение # 13
|
Бывалый
Сообщений: 400
Статус: Offline
|
Спорт это - сила! 
Достижение на Cheat-Master
400 дней на Cheat-Master [+]
500 дней на Cheat-Master [+]
1000 дней на Cheat-Master [+]
2000 дней на Cheat-Master [+]
==========================
+100 репутаций [+]
+200 репутаций [+]
|
|
|
|
|
| Galaxy™ |
Дата: Суббота, 06.02.2016, 00:49 | Сообщение # 14
|
Боец
Сообщений: 59
Статус: Offline
|
по разному же бывает)
|
|
|
|
|
| MAX500 |
Дата: Суббота, 06.02.2016, 22:09 | Сообщение # 15
|
Любитель
Сообщений: 43
Статус: Offline
|
Вообще по разному говорят все, некоторые говорят, что больше 10 часов спать, другие, что 8 не больше
..∧＿∧
..( ･ω･｡)つ━☆・*。
⊂ ノ ・゜+.
...しーＪ °。+ *´¨)
.· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·'*
|
|
|
|
|
