|
Как правильно сбросить жир не вредя (Мой способ для вас)
|
|
| [CM]СеменЛобанов |
Дата: Воскресенье, 13.03.2016, 14:57 | Сообщение # 1
|
Боец
Сообщений: 184
Статус: Offline
|
Для начала, прежде чем с чего то начинать, проходите анализатор своего тела, то есть полная характеристика своего тела и организма в целом, пройти такой тест не сложно, и не трудно найти его, просто загуглите
"Клуб здорового питания (Ваш город) " и там же все найдете.
После как пройдете, вам выделят специальным маркером какие у вас в организме отклонения и что вам рекомендуется сделать в первую очередь, допустим вот моя характеристика:
Вес тела (73 кг) - Норма 70-77 кг
Рост 183
Мышечная масса 60,3 кг
Количество жиров 13% (Норма 8-18%)
Количество висцерального жира 1%
Метаболический возраст от паспорта - 10 лет
Количество воды в организме 59,9% (Норма от 60%) - Небольшое отклонение
Питание не стабильное
Количество сжигаемых калорий в спокойном режиме 1900 ккал
И т.д
Пройдя этот тест, вы уже увидите ваши отклонения, то есть вы будете понять что вам нужно делать, и как правильно питаться и рекомендуемое занятие спортом для вас.
Как только прошли, допустим вы весите больше нормы при вашем росте 170 85 кг
Вам нужно убрать этот жирок, на пузике..Естественно мы начинаем составлять небольшой график питания и режим сна...
СОН
СОН это важная часть что должно выполняться в первую очередь, вы должны высыпаться ибо при отсутствии нормально режима сна, вы будете обессилены, и мозг не сможет нормально функционировать и не сможете быть нормально что то делать.
Ложимся в 10-11 часов вечера, и просыпаемся в 9 часов утра.
Питание
С утра естественно, завтрак должен быть легким, кушаем кашу например геркулес, или гречку, без сахара и масла и прочее, чай с утра не пьем, чай по сути вообще исключаем из питания, вместо него вы можете пить только воду воду и еще раз воду...
Днем часиков так в 2-3 перекусываем чем нибудь, например из фруктов можно покушать яблочко или бананчик, но не в большом количество, ибо много тоже нельзя.
А вечерком в 5-6 часов, кушаем что нибудь что не мучное, и не сладкое, но что может насытить наш организм, например бульен без каких либо добавок и прочее, в бульенчик крошим черный ржаной хлебушек, 2-3 кусочка, все размешиваем и кушаем.
Перед сном ничего не кушаем, а только пьем обезжиренный кефир (0%) который будет выводить из вас все вредные вещества из организма.
Физика.
Не важно занимаетесь ли вы спортом, главное соль в том, что если на протяжении всего дня вы активно двигаетесь, и меньше лежите на диване, то это послужит сжиганием жира в организме.
То есть вы можете, просто пойти погулять с друзьями пешочком куда нибудь, или делайте дела которые просят друзья, или родственники, любое что заставляет вас двигаться, делает вас лучше.
И в течении двух недель, ваш организм начнет осваиваться к вашему образу жизни, в первые дни будет трудновато, но потом все станет легко, за 2 недели, я сбросил 11 кг, так что как говорят, не возможное возможно, главное не переусердствовать...
Удачи!
Разрешение от админ.совета
Сообщение отредактировал [CM]СеменЛобанов - Воскресенье, 04.06.2017, 13:48 |
|
|
|
|
| [СМ]Нарко-Барон |
Дата: Четверг, 07.04.2016, 10:17 | Сообщение # 2
|
Новичок
Сообщений: 15
Статус: Offline
|
Хороший способ +
123
|
|
|
|
|
| Henry_Sweazy |
Дата: Пятница, 08.04.2016, 16:21 | Сообщение # 3
|
♫ ♬
Сообщений: 307
Статус: Offline
|
Отличный способ, + 
|
|
|
|
|
| [CM]Reyden |
Дата: Воскресенье, 05.06.2016, 14:06 | Сообщение # 4
|
TOP ТАЧЕР СМ
Сообщений: 223
Статус: Offline
|
Молодец)
http://cheat-master.ru/forum/111-639306-1 - ПРОДАЖА ВИРТОВ
Аккаунт разрешен администратором [CM]AGRESSOR
СКУПАЮ АККАУНТЫ STEAM
http://cheat-master.ru/forum/140-629804-1
Темы:
Как попасть в пд за 2 дня на хороший ранг - http://cheat-master.ru/forum/73-581561-1#3721079
http://cheat-master.ru/forum/117-583234-1 - Как исправить ошибку Unknown
http://cheat-master.ru/forum/117-597068-1 - Как установить мод на хостинг.
http://cheat-master.ru/forum/73-593293-1 - Обход бан-чата на Samp-Rp
ВК: 
 
|
|
|
|
|
| Chabow |
Дата: Воскресенье, 19.06.2016, 10:27 | Сообщение # 5
|
Cheat-Master
Сообщений: 71
Статус: Offline
|
  
|
|
|
|
|
| Legion™ |
Дата: Понедельник, 20.06.2016, 22:58 | Сообщение # 6
|
Бывалый
Сообщений: 339
Статус: Offline
|
Как правильно сбросить массу не вредя (Мой способ для вас)
Извини или опечатка, или я не понял. Сбросить массу? мб жир?
Вконтакте: https://vk.com/id443021698
|
|
|
|
|
| [CM]СеменЛобанов |
Дата: Воскресенье, 04.06.2017, 13:47 | Сообщение # 7
|
Боец
Сообщений: 184
Статус: Offline
|
Legion™, спасибо за опечатку, исправил! Актуально ребят!
Разрешение от админ.совета
|
|
|
|
|
| gosvzyal |
Дата: Понедельник, 05.06.2017, 22:54 | Сообщение # 8
|
Любитель
Сообщений: 42
Статус: Offline
|
Способ будет работать)главное тратить ккалорий в день больше, чем ты получаешь из еды.
DOMGOSBERITE
|
|
|
|
|
| Owen_Pierce |
Дата: Понедельник, 12.06.2017, 14:03 | Сообщение # 9
|
Новичок
Сообщений: 11
Статус: Offline
|
Всё правильно описал без так называемых "Безуглеводных" диет и так далее. Таким способом каждый человек может сдвинуть процесс похудения с "мёртвой точки".
|
|
|
|
|
