|
Пресак, кубы.
|
|
| [CM]MaEstr0 |
Дата: Понедельник, 16.06.2014, 23:45 | Сообщение # 1
|
King of Cheating
Сообщений: 412
Статус: Offline
|
Подскажите тренеровочку для пресака =3
Давно уже не юзал треню
|
|
|
|
|
| Mickey77 |
Дата: Воскресенье, 22.06.2014, 03:31 | Сообщение # 2
|
► This is MICKEY77™ ◄
Сообщений: 209
Статус: Offline
|
Тренировки для рельефности пресса.
Все подобные тренировки нужно делать так, чтобы добиться ощущения жжения. Обычно используются несложные движения, поэтому их можно делать с большим кол-вом повторов.
1 стратегия – многоповторные скручивания.
Тут все просто. Делаете по 200 скручиваний за раз. Лучше 500. Великий Серж Нубре с его анриальным прессом делал простые скручивания 2000 раз по утрам. Не забывайте то, что во время скручиваний нельзя отрывать поясницу от пола, только верхнюю часть корпуса. После каждого 50-го повтора перевернитесь на животе и растяните пресс, сразу же продолжайте. Тут цель одна – сделать очень много повторений.
2 стратегия – суперсеты.
Выбирайте около 6-8 упражнений и делайте каждое по 10-15 раз, паузы между упражнениями – нет. Т.е. всего выйдет около 60-120 повторений.
P.S: От меня- качай массу,пресс для понтов 
==========================
[+] Skype: Не работаю в скайпе
[+] ВКонтакте: vk.com/deny.kripke
[+] Web Money: R701011962259
[+] Yandex Money: 410011653090215
==========================
█████████████████████████████████████████
█─███─█───█────█─██─█───█──█──█────█────█
█──█──██─██─██─█─█─██─████───██─██─█─██─█
█─█─█─██─██─████──███───███─█████──███──█
█─███─██─██─██─█─█─██─█████─████──███──██
█─███─█───█────█─██─█───███─███──███──███
Сообщение отредактировал Mickey77 - Воскресенье, 22.06.2014, 03:31 |
|
|
|
|
| Markus_Gulliver |
Дата: Суббота, 12.07.2014, 20:02 | Сообщение # 3
|
Боец
Сообщений: 216
Статус: Offline
|
Вообщем с утра делай раз 80, потом во время обеда, и перед сном, я так за месяц чтоле накачался  Или 2, не помню крч.
|
|
|
|
|
| [СM]Joe |
Дата: Суббота, 19.07.2014, 14:34 | Сообщение # 4
|
Боец
Сообщений: 182
Статус: Offline
|
Каждый день просто тренируйся и все
|
|
|
|
|
| Профессор |
Дата: Воскресенье, 20.07.2014, 22:39 | Сообщение # 5
|
Новичок
Сообщений: 29
Статус: Offline
|
1 месяц повторение , 6 кубиков) https://pp.vk.me/c7011/c540104/v540104818/15da2/3JoEd6AxChc.jpg
Мой ВК : https://vk.com/cm_pfof
Ответ моментальный , если я онлайн.
|
|
|
|
|
| [CM]WISS |
Дата: Среда, 23.07.2014, 16:46 | Сообщение # 6
|
VIP SELLER
Сообщений: 91
Статус: Offline
|
Турники и борщ
|
|
|
|
|
| [CM]Jubilee |
Дата: Воскресенье, 03.08.2014, 13:06 | Сообщение # 7
|
JubileeWins
Сообщений: 266
Статус: Offline
|
Главное для пресса и тренировок это стабильное их выполнение. Главное не бросать и делать упражнения практически каждый день , тогда будет хороший результат. 
адепт эскапизма I
VK: https://vk.com/id286662755
|
|
|
|
|
| Snake_Firm |
Дата: Вторник, 26.08.2014, 13:49 | Сообщение # 8
|
Administrator
Сообщений: 4452
Статус: Offline
|
Главное мотивация.
Дерзай-всё получится. 
Мой магазин - (SHOP)
Вконтакте
Навожу порядок на этом худе!
|
|
|
|
|
| [CM]Magnum |
Дата: Четверг, 06.11.2014, 21:15 | Сообщение # 9
|
Боец
Сообщений: 110
Статус: Offline
|
Каждый день делай и всё
|
|
|
|
|
| [CM]Method |
Дата: Четверг, 06.11.2014, 21:32 | Сообщение # 10
|
old
Сообщений: 1228
Статус: Offline
|
Ноги под кровать и качай
|
|
|
|
|
| [CM]MONICA |
Дата: Среда, 12.11.2014, 13:07 | Сообщение # 11
|
Новичок
Сообщений: 29
Статус: Offline
|
Каждый день по 100 раз отдимантй и ты рам
 
|
|
|
|
|
| [CM]Tazik |
Дата: Понедельник, 17.11.2014, 17:22 | Сообщение # 12
|
б - брынза
Сообщений: 901
Статус: Offline
|
Иди в зал, набирай массу, к лету подсушись - вот тебе пресс.
vk.com/andrew_eremy
Сообщение отредактировал [CM]Tazik - Понедельник, 17.11.2014, 17:22 |
|
|
|
|
| [СM]BUDDY |
Дата: Понедельник, 17.11.2014, 21:10 | Сообщение # 13
|
Боец
Сообщений: 83
Статус: Offline
|
Много хавай
 
☆ КАРТИНКА КЛИКАБЕЛЬНА ☆
|
|
|
|
|
| Serega[AveriSe] |
Дата: Пятница, 28.11.2014, 13:01 | Сообщение # 14
|
Боец
Сообщений: 246
Статус: Offline
|
Каждый день делай по нескольку подходов, за 1 поход не меньше 40.
#cheatmaster
Читинг как искусство.
|
|
|
|
|
| [CM]Nikizavrf |
Дата: Пятница, 05.12.2014, 12:17 | Сообщение # 15
|
Боец
Сообщений: 252
Статус: Offline
|
Цитата Serega[AveriSe] (  ) за 1 поход не меньше 40. 
ты много таким образом то накачал,нужно делать не более 50 раз в сутки, чтобы мышцы успели восстановиться,и если каждый день делать,до устанешь ждать результата!
|
|
|
|
|
