|
От чего растут мышцы и Как часто заниматься?
|
|
| Kiryawow |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:00 | Сообщение # 1
|
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
|
ЧТОБЫ МЫШЦЫ РОСЛИ, их НУЖНО КАЧАТЬ! Но что бы они росли быстрее, их НЕ НУЖНО качать еще больше. Тут другая система.
Что такое рост мышц? На тренировке вы получаете несвойственную вам в обычной жизни нагрузку. Будь то тренажерный зал, турники и пр. Это вызывает микротравмы мышц – мельчайшие разрывы мышечных волокон. Отсюда и боль, ведь любая рана – это больно.
Разорвав мышечные волокна, вы идете домой. Едите. Спите. Во время еды вы даете организму строительный материал для восстановления тех самых волокон. А ночью, ИМЕННО НОЧЬЮ ПРОИСХОДИТ ПРОЦЕСС РОСТА! А рост происходит за счет "строительного материала", а именно аминокислоты и белки. Организм обволакивает ими поврежденные волокна. Они зарастают и становятся толще. И так постепенно вся мышца прибавляет в объеме.
*** ВАЖНО!!! ***
Организму нужно успевать заживлять раны. Если микротравмы начнут появляться слишком часто, то они не будут успевать зарастать. Организм, которому не удается вылечить самого себя, впадет в состояние стресса. А значит – возможен сбой основных функций.
Как следствие – подавленное настроение, пониженная сопротивляемость вирусам и бактериям, постоянная усталость, и главное – никакого роста!
На тренировке мы получаем лишь 30 % от общего успеха в росте. Остальное приходится на сон и питание. Так что не нужно переоценивать свои тренировки, а лучше добавить к питанию по больше белковой пищи + не забывать ВЫСЫПАТЬСЯ! Хотя бы постараться)
Опыт показывает, что оптимальное число тренировок в неделю – 2-3. Больше уже будет перебором. В юном возрасте, возможно, это все покажется глупостями, но после 22-25 это станет очевидным.
Но то, что будет оптимально ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ, можно определить лишь опытным путем, но запомни: перебор – это хуже, чем недобор.
Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник этот тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелиться попробовать.
|
|
|
|
|
| Kolacik |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:07 | Сообщение # 2
|
Боец
Сообщений: 59
Статус: Offline
|
Тут как бы сайт про читерство)
А не спорт форум 
|
|
|
|
|
| ilovetorrent |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:09 | Сообщение # 3
|
Боец
Сообщений: 189
Статус: Offline
|
В зависимости от времени, можно и каждый день тренироваться, просто разные группы мышц и все.
Допустим пока руки отдыхают, ноги работают  Добавлено (02.11.2012, 14:09)
---------------------------------------------
Quote Тут как бы сайт про читерство)
А не спорт форум
Самому то не смешно от того, что написал?)))))
Год на СМ =)
|
|
|
|
|
| Kiryawow |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:10 | Сообщение # 4
|
Любитель
Сообщений: 44
Статус: Offline
|
Quote (ilovetorrent) Самому то не смешно от того, что написал?)))))
Плюсую)
Знаете кто такой неудачник? Настоящий неудачник этот тот, кто настолько боится проиграть, что никогда не осмелиться попробовать.
|
|
|
|
|
| Kolyan_CM_CM |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:21 | Сообщение # 5
|
Боец
Сообщений: 156
Статус: Offline
|
Хорошая статья, особенно про питание. И ещё НИКОГДА не начинайте после того как поели, подождите лучше часа 2, а лучше 3. Помню мантов объелся до упаду, через 2 часа начал пресс качать... думал сдохну (мне лет 12-13 было тогда)
|
|
|
|
|
| Забанен |
Дата: Пятница, 02.11.2012, 14:26 | Сообщение # 6
|
Боец
Сообщений: 114
Статус: Offline
|
Протеин домашний готовить из творога мёда яиц бананов всё это в миксер, пьём и идём на турники или в качалку
|
|
|
|
|
| faer |
Дата: Суббота, 03.11.2012, 06:28 | Сообщение # 7
|
Авторитет
Сообщений: 1055
Статус: Offline
|
Quote (Kiryawow) ЧТОБЫ МЫШЦЫ РОСЛИ, их НУЖНО КАЧАТЬ!
Что серьезно что ли? Пздц,я то думаю почему у него мышц
Услуги официального гаранта Cheat-Master.Ru
Приму в дар пустышки,3+ lvl а любом сервере.
|
|
|
|
|
| dantechacha |
Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 22:13 | Сообщение # 8
|
Боец
Сообщений: 75
Статус: Offline
|
Качалочка по системе , коктейль с протеином , злой тренер .
|
|
|
|
|
| [CM]Jaxson |
Дата: Понедельник, 26.11.2012, 19:12 | Сообщение # 9
|
٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶
Сообщений: 801
Статус: Offline
|
Хорошая Тема 
[ Skype ] [ Профиль ] [ Mods Pack ] [ VK ] [ Геймеры ]
Помогаю новичкам, по всем вопросом комне в Skype/VK. VK ВЗЛОМАН, НЕ РАБОТАЙТЕ СОМНОЙ. МНЕ ВСЁ ВЗЛОМАЛИ СКАЙП И ВК. СКАЙП ВОССТОНОВИЛ.
|
|
|
|
|
| [CM]Шреддер |
Дата: Четверг, 13.12.2012, 20:41 | Сообщение # 10
|
Боец
Сообщений: 53
Статус: Offline
|
Не плохо. 
Друзья с наступающим вас. :D
|
|
|
|
|
| Elmarr |
Дата: Четверг, 13.12.2012, 20:46 | Сообщение # 11
|
Боец
Сообщений: 99
Статус: Offline
|
Качай Бицепсы с помощью гантели Трицепс Крыло качай на турнике потом грудную мыщцу дома лежа на стульях
P.S и вообще это сайт читерский))))
|
|
|
|
|
| Monrecarlo |
Дата: Четверг, 13.12.2012, 20:48 | Сообщение # 12
|
Боец
Сообщений: 107
Статус: Offline
|
Quote (Elmarr) P.S и вообще это сайт читерский))))
Так раздел спорт, то есть читы в спорте? ;DD
|
|
|
|
|
| Elmarr |
Дата: Четверг, 13.12.2012, 20:48 | Сообщение # 13
|
Боец
Сообщений: 99
Статус: Offline
|
И да я гдто это читал Скопипастил ты)) 
|
|
|
|
|
| [CM]TATAR1N |
Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 21:17 | Сообщение # 14
|
Бывалый
Сообщений: 398
Статус: Offline
|
Турник и Брусья вот что надо чтобы накачаться
Перестал набивать посты!
|
|
|
|
|
| Badboys |
Дата: Понедельник, 17.12.2012, 18:40 | Сообщение # 15
|
Новичок
Сообщений: 29
Статус: Offline
|
Всем привет что бы росли мышцы надо качаться))
Во первых рост мышц происходит от разрыва волокн,когда они восстанавливаются то они и ростут.Восстановления идет 48 часов а когда едите химию(допинг) то за 24часа.Качатся надо регулярна если хотите каких то сдвигов,Во первых надо сделать себе программу а то если тупо качать все подряд не что не измениться надо прогрмамму обезательно ну или личного тренера.Как покачаетесб вы месяц почуствуйте что форма тела изменилась можно и химию купить))в ней нет не чего плохого что хуй стоять не будет все чушь да и умрете что тоже чушь))за компом тоже врежно сижеть зрения портиться,но что то я этого не замечаю зрения 100%.А купить сперва лучше метан.Метан основа всей химии,для начала хватит пол табелткаи по утрам перед едой.Ну покамись все))Извините кто против.Помидорами не кидайтесьДобавлено (17.12.2012, 18:40)
---------------------------------------------
Quote (✖ЛиЧнОсТь✖) Турник и Брусья вот что надо чтобы накачаться
Вахха найду фотку скину.Турникмены ваще ни о чем
ну и что,что сайт читерский,в категори флуда та находится это темка
Вступлю в проект!!!
|
|
|
|
|
